jak podniesc

Ruchy negatywne - stawiasz opór grawitacji jak opuszczasz ciężar, ciężar jest zazwyczaj większy od maksymalnego więc potrzebujesz pomocy kogoś lub asekuracji aby go podnieść. Powtórzenia wymuszone - polegają na tym, ze robisz z pomocą partnera 1-5 powtórzeń po wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń samodzielnie. Pzdro

myslę, ze jednak trzeba zawsze skorelować owe proporcje -albo trenujemy po to aby jak najwięcej podnieść abo tak aby zbudować dużą mase i też niemała siłę, niejako "przy okazji"... i myslę, ze dotyczyc to może wszystkich grup- a że ta "epidemia" najczęściej dotya klatkę to już onna sprawa... myslę też, ze właściwie b. łatwo odnaleźc powody, nawet [...]

[...] wychwytem zwrotnym dopaminy - stąd masz progesteron wysoko. Nie odwrotnie. Na cyklu nie jesteś a wtedy progesteron często idzie w górę. 4. Zbyt mało dopaminy = objawy takie jakie napisałeś. Poczytaj sobie o dopaminie i co robić by jej poziom był odpowiedni, o tym co jeść i ewentualnie czym suplementować (npl L-Tyrozyna czy L-dopa). Ew. Możesz [...]

Pamietam tez tak mialem... tylko niewiem czy ty masz tez tak ale ja odczuwalem takie pieczenie w miesniu i sila zanikala i niedalo sie juz nic a nic podniesc, po jakims czasie zaczelem robic 2 serie takim ciezarem jak zawsze a puzniej zmniejszalem, i jezeli nie odczuwalem tego zaniku sil to dodawalem sobie w ostatniej serii wiecej, i teraz mi juz [...]

[...] kładziecie mu na klatce piersiowej, a on łapie obiema rękami za wasz nadgarstek i z całej siły dociska wasza dłoń do klatki piersiowej. No i wykonujemy klasyczny podrzut, jak sztangą. Ale najpierw radzę poćwiczyc samą technike podrzutu ze sztangą cięższa o ok 5-10 kg od podnoszonego kolegi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

ja to moze malegoCichego bym wyrwal więcej niedam rady pozdrawiam ps: zapomnialem dodac ze niezle se poczynasz(jak zaszantarzowales kolege zeby dal sie tak podniesc???) najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

czyli jak np w poniedziałek wyciskam na płaskiej 70kg 15 razy to w środę powinienem 72kg 15razy? obawiam się, że ciężko bedzie ;/ dochodzi do maksów a nie jest przeskakujesz. Musisz sprawdzić jaki maksymalny cieżar jestes w stanie podnieść 15 razy. Np 70kg na klatke płasko. I to wygląda tak. 60 62 64 66 68 70. Takie obciążenia dajesz co trening [...]

A co to za roznica czy jest to 10 kilo czy 30..40% to stopien, w tym przypadku okreslajacy spadek sily, ktora tak samo jak ciezar maxymalny jest rzecza indywidualna. Bez sensu jest porownywanie ciezarów gdyz dla ciebie spadek 10kg na bica to moze nic a dla mnie duzo. Procenty w tym wypadku wyrazaja indywidualny spadek. A zeby zaspokoic twoja [...]

[...] oszczedzic glikogen miesniowy a co za tym idzie zwiekszyc mozliwosc org do wytezonej pracy lub nawet podniesc intensywnosc... efekt antykataboliczny -> tak jak napisal Slawek i Darek... i nie booj zaby...bcaa nic nie zakluca w organizmie ...bo roownie dobrze mozan powiedziec ze ww po treningu zaklucaja naturalny proces jakim [...]

ja jak zaczynałem to nie mogłem podnieść 46 kg , mniej nie miałem wiec musiałem ćwiczyć tym ciężarem z lekką pomocą , ale dużo mi nie brakowało

Może jak tam piszecie to doradzicie:) wiek 19, waga 76, wazrost 187, wrocilem na silke po 10 miesiascach przerwy. wiadomo idzie ciezko, cwicze od maja poczatku, dosyc lekko, od nowego tygodnia chce juz troche podniesc poprzeczke( plan(5dn w tyg+ dietka). Jest poki co slabo, biceps robie 6, klatke 45. Myslalem o tym ,zeby do konca czerwca stosowac [...]

Witam Panowie ...Jestem aktualnie w 17 tygodniu cyklu na Enanthate 375 tygodniowo. Badania robię regularnie a teraz zrobiłem bardziej rozlegle by sprawdzić jak wygląda morfologia ,badania moczu ,wątrobowe, lipidogram ,tarczycą glukoza tylko insulina jeszcze nie doszła. Aktualnie redukcja zaawansowana i dość duże wymęczenie organizmu .Widzę że [...]

Ma ktos jakies sugestie w tej sprawie? Bo jest to dla mnie spory problem i chcialbym, jak najszybciej podniesc poziom testosteronu u siebie. Ktory z tych Tribulusow moze dac jakies wymierne efekty? Obiecuje podac pozniej informacje o zmianach ilosci test we krwi (na podstawie badan). Pozdrawiam

[...] gdanska w korkach, poto zeby pocalowac klamke. dzwonie na nr z panoramy pod ktorym predzej dzwonilem do baby i nikt nie odbiera. ku**ica. pytam sie ochroniarza czy wie co i jak i czemu zamkniete, on ze nie wie i ze pewnie juz dzisiaj nie otworzą. pół biedy nerwy. pół biedy czas stracony na stanie w korkach. no ale k.j.m. 50 km zrobiłem w dwa dni [...]

No w sumie przy klatce tak jak mówisz jest to niemożliwe, ale w wyciskaniu francuskim jak najbardziej, bardziej nie ma możliwości zdjęcia ciężaru gdy opuszcze na doł, bo i tak muszę go podnieść żeby zdjąć

Zaraz, zaraz. Mówicie, że bez bólu nie ma co ćwiczyć. Czy to aby racja? Ćwiczę ile mogę, tzn. tak jak zaplanowałem, ale ciężary dobieram takie, aby na koniec nie móc podnieść już praktycznie nic. Czyli mięśnie dobrze ćwiczą, nie zaprzeczycie. Ale bólu (po treningu) nie czuję!

Żeby nie było, że fans wymiękł: https://www.youtube.com/watch?v=sLS0xRFteqk&feature=youtu.be ps. dalej podtrzymuję zakład, że nikt nie zrobi całej trójki, Masti przekombinował. Można było podnieść każdy bój o kolejne 25% albo więcej zejść z powtórzeń i inna byłaby zabawa. Ale Masti jak PO, wie lepiej, czego ludowi trzeba %-)

[...] dać taki trening ale nie sądzę, by był najlepszy... Lepiej zamiast sztangi na modlitewniku daj np uginanie młotkowe na koniec 2) lewy odstaje od prawego <biceps> jak to nadrobic ? orientuje sie ktos ? - technicznie robie cwiczenia ok - obserwowali mnie chlopaki na silowni.. rzuć się na sztangielki głównie i pilnuj nie tyle poprawnej [...]

[...] sylwetkę czy podnieść wydolność. Nie ma lepszego ćwiczenia niż siady, które podnosi odporność stawów i ścięgien na kontuzję. A skakanka tak się składa, że wali po stawach jak nic. Kolana i biodra dostają w dupę, poza tym ubijają się krążki między kręgowe. Przy nadwadze skakanka jest fatalna właśnie. Siady to dużo mniejsze ryzyko kontuzji. Poza [...]

No np jak przy 10 powtorzeniach dam rade podniesc 50 kg i 11 pow nie dalbym rady to tak robilem sobie te 4 serie a ciezar dorzucalem co treking co dwa